Zo raak je dat zwangerschapsbuikje kwijt

Een buikje na een zwangerschap kan heel wat vrouwen depressief maken. Ze willen zo snel mogelijk hun slanke lijn terug en gaan op verschillende crashdiëten. Resultaat: een prikkelbare, oververmoeide jonge moeder. Wij zetten enkele tips op een rijtje om die zwangerschapskilo's op een gezonde manier kwijt te raken. 

Sporten na een zwangerschap is aan te raden. Let er echter op dat je niet overdrijft, zeker niet als je voor je zwangerschap bijna nooit trainde. Wees ook niet al te ongeduldig en besef dat het wel tot 6 maanden kan duren vooraleer je bekken terug gestabiliseerd zijn. Tijdens het sporten doe je best gemakkelijke, lichte oefeningen die je vaak herhaalt. Let er op dat je niet meteen de loopband of andere fitnesstoestellen in huis haalt maar zoek je heil bij functionele trainingen. Dit zijn oefeningen die gebaseerd zijn op handelingen die je dagelijks doet.

Tijdens je dieet kies je best niet voor een crashversie. Dergelijk dieet maakt je enkel maar vermoeider en is bovendien erg nefast voor de kwaliteit van je borstvoeding. Bekijk daarom vooraf wat je dagelijks aan calorieën verbrandt, heb je vooral een zittend beroep? Dan zal je calorieverbruik op zo'n 1.800 calorieën liggen. Om geen jojo-effect te verkrijgen, ga je best niet te veel onder dit aantal. Vermijd eveneens koolzuurhoudende dranken, kauw je eten goed en eet niet al te veel vezels, dat kan er namelijk voor zorgen dat je een opgeblazen gevoel krijgt. Probeer je nachtrust ook steeds zoveel mogelijk te respecteren, want hoe vermoeider je bent, hoe meer je een drang zal voelen om te snacken.

Kies je voor een massage om je spieren terug in vorm te krijgen, gebruik dan zeker geen essentiële oliën. Deze zijn absoluut te vermijden zolang je borstvoeding geeft.

Bron: HBVL.be