De eerste stap naar een gezonder en mooier lichaam begint bij je uithoudingsvermogen, oftewel je conditie. Het opbouwen van een basisconditie kan op verschillende manieren in de sportschool. Alle cardio apparaten lenen zich uitstekend voor deze trainingen. Ik wil voor u de bekendste onder de loep nemen.

De loopband

Hardlopen is de meest populaire vorm van cardio in elke sportschool. Als men aan een goede conditie denkt dan associeert bijna iedereen dat met joggen.

Voor beginners en gevorderden is het hebben van een goede uithoudingsvermogen een must.

Lees hier waarom.

• Tijdens het lopen wordt endorfine aangemaakt. Deze stof heeft een licht euforische uitwerking op je geest en werkt als een natuurlijk antidepressivum. Dit is volgens insiders de reden dat hardlopen verslavend is. Stress en angstgevoelens verdwijnen als sneeuw voor de zon.
• Omdat je bij elke sportsessie een behoorlijke inspanning levert verschuift je voedingsbehoefte naar gezondere voedingsmiddelen. Ook zul je merken dat water drinken een stuk makkelijker gaat omdat je veel zweet tijdens het hardlopen wat je vochtbehoefte aanzienlijk verhoogt.
• Je rusthartslag gaat omlaag. Je doorbloeding verbeterd en je bloedvaten worden elastischer.
• Je verbruikt veel calorieën!
• Hardlopen zorgt voor een betere conditie. Je hebt dus meer energie in het dagelijkse leven. Dit is een wereld van verschil voor mensen die vaak moe zijn.

Afvallen

Hardlopen is voor beginnende sporters een slechte manier om vet te verbranden. Als je een slechte conditie hebt is de inspanning veel te intensief om vet te verbranden. Je verbrand dan enkel de suikers in je lichaam en geen vet. Om vet te verbranden moet je een lichtere vorm van cardio doen zoals wandelen op de loopband in een helling (helling op stand 6/ 6km per uur).